jem duzo czesto

[...] głodny, może coś źle liczę. Czasami zamieniań któryś posiłek na placek MF'a, powiedzmy 2 razy w tygodniu. Jak widać wyrzuciłem z diety sporo węglowodanów i tłuszczy, a jem więcej białka. Nie jem w ogóle słodyczy, nie słodzę kawy ani herbaty. Nie jem białego pieczywa, jedynie do serka wiejskiego mogę dodać pełnoziarnistą bułkę czy kromkę [...]

[...] w seriach. Ostatnio staram się urozmaicać pomki różnymi ich odmianami. Chce dodać do tego może właśnie hantle i kettlebella. A poniżej to co dzisiaj zjadłem albo zaraz zjem ( trochę dużo tego wyszło jakoś jak na 3 posiłki ):) /SFD/Images/2016/2/22/6faf25b86720460a98d7994668c60f9e.jpg Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:22:28 [...]

[...] prawym zdj. 6 kg do przodu. W nastepnych wpisach omówie jak wyglądało przejście na redukcję, dlaczego dałem sobie aż 20 tyg, jak wygląda moja forma aktualnie i jak aktualnie jem - na te ostatnie tyg. przed zawodami, oraz na 2 tyg. przed pierwszym wyjściem w sezonie jesiennym - Strzegom Kamienna rzeźba. Zmieniony przez - Sly.s07 w dniu [...]

[...] jest ogólne. mam problem z przytyciem od 2 lat moja waga sie unormowała ważę 85 kg przy wzroście 183cm wieku 21 lat. Waga albo spada lub o kilogram sie podnosi. od roku jem sobie Gain bolica 2 razy dziennie. od 2 miesięcy zakupiłem białko Matrixa + gain bolica i kreatynę monohydrant 1250(poprzednie monohydranty zjadłem)to jest najwyższe co [...]

Witam mam straszny problem jestem studentem i nie opłaca mi gotować tylko sobie wiec jem przeważnie jakieś gotowe rzeczy, ale nie fast food, lub same kanapki. Ubikacje odwiedzam rzadziej niż 2 razy w tygodniu i przeważnie nie zostawiam tam dużo, z drugiej strony nie jem też dużo. Jakie produkty polecili byście do jedzenia aby jakoś przetrwać i móc [...]

[...] się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram się jeść wczesną kolację, ale najczęściej jem obiad ok 13, wychodzę z domu, wracam o 23 i opycham się ;/ nie [...]

[...] beztluszczowa. - Waze 92-93 kg, wzrost 180cm przesle ci moje zdjecie zebys mogl lepiej sie zorientowac jak wygladam i do jakiej grupy ludzi naleze:) To co najczesciej jem i czym dysponuje to: -piers kurczaka(gotowana), ryby, ryz, sosy do ryzu, pieczywo biale(czesto tostowe), jogurty, jajka, szynka, wedlina z piersi kurczaka i indyka, [...]

[...] to szczerze mówiąc nie mam nad tym jeszcze takiej kontroli jakiej bym chciał, rano często kupuję sałatkę/kanapkę w drodze do pracy, na obiad wychodzimy z biura to zazwyczaj jem jakiś typowy "Polski obiad" - ziemniaki, surówka, kotlet itp. a na kolacje jem jogurty/owsiankę czy kanapki. Ale według moich obliczeń zamykam się w 3000 kalorii [...]

Witam! Jestem tu nowa więc bardzo przepraszam, że "zaśmiecam" forum tematem o brzuchu bo widzę, że jest już kilka takich ale BARDZO prosze o pomoc DLA MNIE... Mój problem polega na tym, że mam strasznie wielki brzuch... W sumie to od zawsze byłam "przy kości". 2 lata temu dzięki jeździe na rowerze schudłam 10 kg co sprawiło, że nie wyglądam już [...]

[...] na tej maszynie, ręce pracują poprostu :D. Moja dieta w skrócie: 1500 kcal, zwiększanie 100 kcal na tydzień 2,5 g białka / 1kg ciała 10-30 g tłuszczu zależy od dnia kiedy jem jajka reszta to węglowodany 4 posiłki dziennie, średnie śniadanie i drugie, 650 kcal na obiad 50g białka reszta węglowodany, ćwiczenia, kolacja ser biały jogurt 25 g [...]

[...] dzień dzisiejszy mój sposób odżywiania bliski jest głodówce. Cel : redukcja i ujędrnienie Głównym moim problemem jest bardzo slaby metabolizm .Mam wrażenie ze cokolwiek nie zjem to waga rośnie. Nie wpisuje co normalnie jem ponieważ nie jestem w stanie tego ogarnąć. Generalnie wygląda to tak ze w ciągu dnia podjadam co mi wpadnie w ręce , jeden [...]

[...] kierunku przyrostu masy. Docelowo do 70kg, nie więcej (chcę tylko wyglądać normalnie, żadnego przypakowania specjalnego). Od kilku dni zmieniłem kilka nawyków żywieniowych: jem 5/6 posiłków dziennie, rano płatki owsiane, w ciągu dnia jak najwięcej węgli/białka, jak najmniej tłuszczu. Ciemny chleb zamiast białego, dużo nabiału itd. Nie mam [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dużo więcej białka (serki wiejskie, mozarella, mięcho), czarny chleb, do każdego posiłku warzywa, oraz nie jem za dużo. Przed siłką często banan i po. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Liczę na pomoc od was. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Witam , ćwiczę około 3 miesiecy w domu pompki , brzuszki , regulanie dużo jem , staram się jeść dużo witamin i białek , lecz na codzień dużo się męczę , poprzez wysiłek fizyczny , bieganie , często chodzę grać w piłkę nożną. Chciałbym przybrać trochę na masie lecz jem i jem i ćwiczę , CZy warto by kupić jakąś odżywkę na masę i oczywiście ćwiczyć [...]

[...] brzuszek. Zaczęłam od wyliczenia dziennego zapotrzebowania - 2100 kcal. Nic nie zmieniałam w moim normalnym żywieniu, wyrzuciłam tylko słodycze i przez 3 dni zapisywałam co jem. Okazało się, że dziennie spożywam jakieś 1000 kcal (poniżej przykładowe moje posiłki). Stosunek kaloryczny cukrów, tłuszczy i białek jest praktycznie równy. Nie głodzę [...]

Proszę o ocenę planu treningowego i sylwetki. Mam przed sobą SPOROOOO pracy.. Doradzacie jakąś konkretną diete? Redukcje? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu [...]

[...] godzinkę na rowerze. Trenować w domowych warunkach mogę codziennie jednak czas ten będzie się wahał od 45min do 1,5h. Co do diety to ograniczyłem słodycze prawie do 0, jem tak jak mnie na uczelni uczono, od pewnego czasu nie tyje wogole a raczej spadam ( 2 miesiace temu 3,5kg więcej wagi). Piwko ograniczam do weekednu, wtedy tez zdarza się [...]

[...] oscylujacya w granicach 1800 kcal B/T/W/ 111/60/170 ale z tym bywa roznie bo ostatnio namnozylo mi sie sporo obowiazkow zwiazanych praca. Miewam wybryki zywieniowe, tzn zjem cos czasem grzesznego ale nie mam napadow i ochoty na takie rzeczy zbyt czesto. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - nie [...]

[...] :-) Mam dosyć nieregularny tryb życia (etat + ~2x/tydzień 24h dyżur) Mam 188 cm wzrostu, 96 kg wagi, ~24% to tłuszcz. Odżywiam się dosyć racjonalnie. Nie jem prawie wcale tłuszczów zwierzęcych i słodyczy. Staram się jeść ~100g białka dziennie i nie przekraczać 2000kcal/dobę. Od tygodnia stosuje kreatynę w ilości 10g/dzień. Za [...]

[...] doczekać się następnego treningu. Omijam śmieciowe jedzenie i staram się jeść to co ma dużo białka, ww i witamin (jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, owoce). Śniadanie jem w domu, później obiad w szkole, drugi obiad w domu i kolacja. Podczas treningów piję tylko izotonik (dokładnie isostar). Dodatkowo łykam magnez, potas, wit C, wapń. [...]